bohemiarte

สงสัยว่าคุณควรทำคาร์ดิโอก่อนหรือหลังน้ำหนัก? ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนักใน เป็นคำถามที่นักยิมหลายคนถาม: คุณควรทำคาร์ดิโอก่อนหรือหลังยกน้ำหนักหรือไม่? ตามที่American College of Sports Medicine(เปิดในแท็บใหม่)สิ่งสำคัญคือต้องรวมทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงเข้าด้วยกัน เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อกลุ่มเล็กทำงานหนักเกินไป และให้เวลาสำหรับการฟื้นฟู แต่คุณควรทำตามลำดับอะไร? แล้วจะเห็นผลอย่างไร? การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกความต้านทานเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก ด้านหนึ่งกิจกรรมคาร์ดิโอ เช่น เดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งที่ดีที่สุด(เปิดในแท็บใหม่)เป็นที่รู้จักสำหรับการเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ส่งเสริมการใช้พลังงานและการใช้ไขมัน ในทางกลับกัน การฝึกแบบใช้แรงต้าน เช่น การยกน้ำหนักตัวของคุณหรือการยกน้ำหนักในโรงยิม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเพิ่มความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อ ความอดทนและพละกำลัง ทั้งสองมีคุณลักษณะที่แตกต่างกัน...

ทั้งหมดอยู่ในพันธะเคมี ทำไมกาต้มน้ำโลหะนี้จึงไม่ลุกเป็นไฟเหมือนไม้ที่อยู่ด้านล่าง? (เครดิตรูปภาพ: ArtistGNDphotography ผ่าน Getty Images) ลองนึกภาพนั่งอยู่หน้ากองไฟ กลิ่นควันลอยล่องลอยไปในอากาศขณะที่หม้อซุปเคี่ยวอยู่เหนือเปลวไฟ ในขณะที่คุณจ้องไปที่ลิ้นสีส้มกะพริบ คุณอาจสงสัยว่า: ทำไมท่อนไม้ถึงติดไฟ แต่หม้อโลหะไม่ติดไฟ สาเหตุที่บางสิ่งติดไฟและสิ่งอื่น ๆ ไม่ได้เกิดจากพันธะเคมีของพวกมันและพลังงานที่จะใช้ในการเปลี่ยนแปลงหรือทำลายพันธะเหล่านั้น  แต่ก่อนอื่น นี่คือไพรเมอร์ที่จุดไฟนั่นเอง ไฟต้องการบางสิ่งที่มีอยู่: ออกซิเจน ความร้อน และเชื้อเพลิง ออกซิเจนเป็นก๊าซที่อยู่ในอากาศ ความร้อนเกิดขึ้นได้ด้วยการเสียดสี เช่น...

(CNN) เครื่องบินลำหนึ่งบินธง สัมพันธมิตรเหนือบริสตอลมอเตอร์สปีดเวย์ในวันพุธเนื่องจากแฟน ๆ หลายพันคนรวมตัวกันเพื่อชมการแข่งขัน All-Star Race ของ NASCAR ในรัฐเทนเนสซี หนึ่งเดือนหลังจาก NASCAR ประกาศว่าธงสัมพันธมิตรจะถูกห้ามจากกิจกรรมอย่างเป็นทางการทั้งหมดเพื่อตอบสนองต่อการประท้วงทั่วโลกต่อความอยุติธรรมทางเชื้อชาติและความโหดร้ายของตำรวจหลังจากการสังหารจอร์จฟลอยด์ นักวิจารณ์เกี่ยวกับสัญลักษณ์สัมพันธมิตรกล่าวว่าเป็นการเหยียดผิวและแสดงถึงสงครามเพื่อรักษาความเป็นทาสและการต่อสู้เพื่อต่อต้านความก้าวหน้าด้านสิทธิพลเมือง แบนเนอร์ยังมี URL สำหรับเว็บไซต์ ‘Sons of Confederate...

(CNN) เป็นการแข่งขัน Formula 3 Macau Grand Prix ประจำปี 2018 และ Sophia Floersch เพิ่งจะลอยขึ้นไปในอากาศด้วยความเร็ว 171.6 ไมล์ต่อชั่วโมง เธอชนกับรถที่ขับโดยโช สึโบอิ ของญี่ปุ่น และพุ่งทะยานเหนือแนวกั้นด้านความปลอดภัยก่อนที่จะชนกับเสียงตุ้บอันน่าสะอิดสะเอียน ฟลอร์ชมีอายุเพียง...

โซล, เกาหลีใต้ (CNN) เครื่องบินรบของสหรัฐฯ และญี่ปุ่นมากกว่า 50 ลำบินข้ามน่านน้ำใกล้ญี่ปุ่นในสัปดาห์นี้ ขณะที่พันธมิตรทั้งสองแสดงกำลังท่ามกลางความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นในภูมิภาคนี้กับจีนและรัสเซีย เครื่องบินขับไล่ล่องหน F-22 ระดับแนวหน้าของกองทัพอากาศสหรัฐฯ จำนวนหนึ่งโหล เครื่องบินขับไล่ F-35 สี่ลำ และเครื่องบินขับไล่ F-15 จำนวน 13 ลำ...

โตเกียว (CNN) พบเต่าทะเลสีเขียวที่ใกล้สูญพันธุ์อย่างน้อย 30 ตัวในวันพฤหัสบดีโดยมีบาดแผลที่คอใกล้กับเกาะ Kumejima อันห่างไกลของญี่ปุ่นในจังหวัดโอกินาวาทางใต้ ตำรวจเริ่มสอบสวนคดีนี้เมื่อวันศุกร์ที่แล้ว หลังจากพบเต่าทะเลในช่วงน้ำลง เจ้าหน้าที่ตำรวจจากสถานีตำรวจนาฮะในโอกินาว่าระบุ เจ้าหน้าที่กล่าวว่าเต่าบางตัวมีเลือดออกและแทบหายใจไม่ออก พวกเขามีบาดแผลที่คอซึ่งเกิดจากสิ่งที่ดูเหมือนใบมีด เขาเสริมว่าขณะนี้ไม่ทราบที่อยู่ของเต่า และอาจเป็นไปได้ว่าพวกมันถูกคลื่นพัดพาไป ตำรวจยังคงสอบสวนและสอบปากคำพยานต่อไป เจ้าหน้าที่กล่าว Yoshi Tsukakoshi โฆษกพิพิธภัณฑ์เต่าทะเล Kumejima...