คำแนะนำการนอนหลับที่ไม่มีใครบอกคุณ
นอนหลับได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องเสียสละเทคโนโลยีของคุณ หากคุณเคยหลับในตอนกลางคืนที่แย่หรือแม้แต่กลางดึก ซึ่งการศึกษาและการสำรวจแนะนำว่ามีคนจำนวนมากพอสมควร คุณทราบดีถึงผลกระทบของการนอนหลับไม่ดี นอกจากความเกียจคร้านและความเฉื่อยแล้ว การขาดการหลับตาที่เพียงพออาจทำให้การคิดและปฏิกิริยาตอบสนอง และส่ง ผล เสียต่อการตัดสินใจ การอดนอนในระยะยาวมีความเชื่อมโยงกับอารมณ์ซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคเบาหวาน และโรคอ้วนที่สูงขึ้น การนอนหลับยากอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ และไม่ได้สะท้อนว่าชีวิตของคุณมีการปรับปรุงหรือปรับปรุงให้ดีขึ้นเพียงใด การทำงานเป็นกะ ตาราง การนอนหลับที่ไม่สอดคล้องกันของเด็กความเครียดแสงจ้าในตอนเย็น (จากทั้งโคมไฟในบ้านและเทคโนโลยี) โรคระบาดและสภาพการนอนหลับ เช่น การนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับล้วนส่งผลกระทบต่อความสามารถในการพักผ่อนที่เพียงพอของบุคคล ในที่สุด การอดนอนเป็นปัญหาทางระบบ และผู้คนไม่ควรรู้สึกผิดหวังกับปัญหาทางสังคมที่ส่งผลต่อการนอนหลับ แม้จะมีอุปสรรคสมัยใหม่ในการนอนหลับ การปรับปรุงคุณภาพและปริมาณการนอนหลับของคุณเป็นไปได้ —...