Monthly Archive: August 2022

08
Aug
2022

คุณควรทำคาร์ดิโอก่อนหรือหลังน้ำหนัก?

สงสัยว่าคุณควรทำคาร์ดิโอก่อนหรือหลังน้ำหนัก? ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนักใน เป็นคำถามที่นักยิมหลายคนถาม: คุณควรทำคาร์ดิโอก่อนหรือหลังยกน้ำหนักหรือไม่? ตามที่American College of Sports Medicine(เปิดในแท็บใหม่)สิ่งสำคัญคือต้องรวมทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงเข้าด้วยกัน เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อกลุ่มเล็กทำงานหนักเกินไป และให้เวลาสำหรับการฟื้นฟู แต่คุณควรทำตามลำดับอะไร? แล้วจะเห็นผลอย่างไร? การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกความต้านทานเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก ด้านหนึ่งกิจกรรมคาร์ดิโอ เช่น เดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งที่ดีที่สุด(เปิดในแท็บใหม่)เป็นที่รู้จักสำหรับการเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ส่งเสริมการใช้พลังงานและการใช้ไขมัน ในทางกลับกัน การฝึกแบบใช้แรงต้าน เช่น การยกน้ำหนักตัวของคุณหรือการยกน้ำหนักในโรงยิม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเพิ่มความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อ ความอดทนและพละกำลัง ทั้งสองมีคุณลักษณะที่แตกต่างกัน...

04
Aug
2022

ทำไมไม้ถึงติดไฟได้ แต่โลหะไม่ติดไฟ?

ทั้งหมดอยู่ในพันธะเคมี ทำไมกาต้มน้ำโลหะนี้จึงไม่ลุกเป็นไฟเหมือนไม้ที่อยู่ด้านล่าง? (เครดิตรูปภาพ: ArtistGNDphotography ผ่าน Getty Images) ลองนึกภาพนั่งอยู่หน้ากองไฟ กลิ่นควันลอยล่องลอยไปในอากาศขณะที่หม้อซุปเคี่ยวอยู่เหนือเปลวไฟ ในขณะที่คุณจ้องไปที่ลิ้นสีส้มกะพริบ คุณอาจสงสัยว่า: ทำไมท่อนไม้ถึงติดไฟ แต่หม้อโลหะไม่ติดไฟ สาเหตุที่บางสิ่งติดไฟและสิ่งอื่น ๆ ไม่ได้เกิดจากพันธะเคมีของพวกมันและพลังงานที่จะใช้ในการเปลี่ยนแปลงหรือทำลายพันธะเหล่านั้น  แต่ก่อนอื่น นี่คือไพรเมอร์ที่จุดไฟนั่นเอง ไฟต้องการบางสิ่งที่มีอยู่: ออกซิเจน ความร้อน และเชื้อเพลิง ออกซิเจนเป็นก๊าซที่อยู่ในอากาศ ความร้อนเกิดขึ้นได้ด้วยการเสียดสี เช่น...