คุณควรทำคาร์ดิโอก่อนหรือหลังน้ำหนัก?

สงสัยว่าคุณควรทำคาร์ดิโอก่อนหรือหลังน้ำหนัก? ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนักใน เป็นคำถามที่นักยิมหลายคนถาม: คุณควรทำคาร์ดิโอก่อนหรือหลังยกน้ำหนักหรือไม่? ตามที่American College of Sports Medicine(เปิดในแท็บใหม่)สิ่งสำคัญคือต้องรวมทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงเข้าด้วยกัน เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อกลุ่มเล็กทำงานหนักเกินไป และให้เวลาสำหรับการฟื้นฟู แต่คุณควรทำตามลำดับอะไร? แล้วจะเห็นผลอย่างไร? การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกความต้านทานเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก ด้านหนึ่งกิจกรรมคาร์ดิโอ เช่น เดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งที่ดีที่สุด(เปิดในแท็บใหม่)เป็นที่รู้จักสำหรับการเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ส่งเสริมการใช้พลังงานและการใช้ไขมัน ในทางกลับกัน การฝึกแบบใช้แรงต้าน เช่น การยกน้ำหนักตัวของคุณหรือการยกน้ำหนักในโรงยิม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเพิ่มความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อ ความอดทนและพละกำลัง ทั้งสองมีคุณลักษณะที่แตกต่างกัน...